landmine lateral raise
landmine lateral raise 动作指南，包含目标肌群、训练器械、动作动画和分步说明。目标肌肉：delts。器械：barbell。
辅助肌群
traps, upper back
动作步骤
- 双脚与肩同宽站立，膝盖微屈。
- 正手握杠铃，将其置于肩前。
- 保持核心收紧和背部挺直，将杠铃向上并向身体外侧举起，至肩部高度。
- 在顶部稍作停顿，然后缓慢下放杠铃回到起始位置。
- 重复所需次数。
landmine lateral raise 动作指南，包含目标肌群、训练器械、动作动画和分步说明。目标肌肉：delts。器械：barbell。
traps, upper back