lever gripper hands
lever gripper hands 动作指南，包含目标肌群、训练器械、动作动画和分步说明。目标肌肉：forearms。器械：leverage machine。
- 目标肌肉
- forearms
- 肌群
- biceps
- 身体部位
- lower arms
辅助肌群
biceps, triceps
动作步骤
- 调整座椅高度，握住杠杆机的手柄。
- 保持背部挺直，双脚平放在地面。
- 呼气，挤压手柄，收缩前臂。
- 保持收缩一秒钟，然后缓慢松开，回到起始位置。
- 重复所需次数。