lever leg extension
lever leg extension 动作指南，包含目标肌群、训练器械、动作动画和分步说明。目标肌肉：quads。器械：leverage machine。
- 目标肌肉
- quads
- 肌群
- hamstrings
- 身体部位
- upper legs
辅助肌群
hamstrings
动作步骤
- 调整机器的座椅高度和靠背以适应身体。
- 坐在机器上，背部紧贴靠背，双脚放在脚垫上。
- 抓住把手或侧杆以保持稳定。
- 伸直膝盖，将腿向前伸展，抬起重量。
- 在顶端稍作停顿，然后缓慢将重量放回起始位置。
- 重复所需次数。