lever seated calf press
lever seated calf press 动作指南，包含目标肌群、训练器械、动作动画和分步说明。目标肌肉：calves。器械：leverage machine。
- 目标肌肉
- calves
- 肌群
- soleus
- 身体部位
- lower legs
辅助肌群
soleus, hamstrings
动作步骤
- 调整器械座椅，使肩膀与杠杆垫对齐。
- 将脚趾放在平台下部，膝盖置于杠杆垫下方。
- 抓住座椅两侧的手柄以保持稳定。
- 通过伸展脚踝向下压杠杆垫，将脚跟尽可能抬高。
- 在动作顶部稍作停顿，然后缓慢将脚跟放回起始位置。
- 重复所需次数。