lever seated dip
lever seated dip 动作指南，包含目标肌群、训练器械、动作动画和分步说明。目标肌肉：triceps。器械：leverage machine。
- 目标肌肉
- triceps
- 肌群
- chest
- 身体部位
- upper arms
辅助肌群
chest, shoulders
动作步骤
- 调整座椅高度，使双脚平放在地面上，膝盖呈90度角。
- 抓住杠杆器械的手柄，掌心向下，手臂完全伸直。
- 通过弯曲肘部缓慢降低身体，直到上臂与地面平行。
- 稍作停顿，然后通过伸直手臂将身体推回起始位置。
- 重复所需次数。