lever shoulder press v. 3
lever shoulder press v. 3 动作指南，包含目标肌群、训练器械、动作动画和分步说明。目标肌肉：delts。器械：leverage machine。
辅助肌群
triceps, chest
动作步骤
- 调整杠杆机的座椅高度和靠背至舒适位置。
- 坐在机器上，背部紧靠靠背，双脚平放在地面上。
- 正握机器手柄，握距略宽于肩。
- 向上向前推手柄，直至手臂完全伸展但不要锁死。
- 在顶部稍作停顿，然后缓慢将手柄放回起始位置。
- 重复所需次数。