oblique crunch v. 2

辅助肌群

obliques

动作步骤

1. 仰卧，膝盖弯曲，双脚平放在地上。
2. 双手放在头后或交叉在胸前。
3. 收紧腹部，抬起肩胛骨离地，同时向一侧旋转躯干。
4. 暂停片刻，然后降低肩胛骨回到起始姿势。
5. 换另一侧重复。
6. 继续交替两侧，重复所需次数。