otis up

辅助肌群

hip flexors, lower back

动作步骤

1. 平躺，膝盖弯曲，双脚平放地面。
2. 双手置于脑后，肘部向外。
3. 收紧腹部，缓慢抬起上半身，向前卷曲直至躯干与地面成45度角。
4. 在顶部稍作停顿，然后缓慢放下上半身回到起始位置。
5. 重复所需次数。