overhead triceps stretch
overhead triceps stretch 动作指南，包含目标肌群、训练器械、动作动画和分步说明。目标肌肉：triceps。器械：body weight。
- 目标肌肉
- triceps
- 肌群
- shoulders
- 身体部位
- upper arms
辅助肌群
shoulders
动作步骤
- 站立或坐直，双脚与肩同宽。
- 将一只手臂举过头顶，弯曲肘部，手伸向对侧肩胛骨。
- 用另一只手轻轻将举过头顶的手臂的肘部拉向头部对侧，感受肱三头肌的拉伸。
- 保持拉伸15-30秒，然后放松。
- 换另一侧重复。