plyo push up
plyo push up 动作指南，包含目标肌群、训练器械、动作动画和分步说明。目标肌肉：pectorals。器械：body weight。
辅助肌群
triceps, shoulders, core
动作步骤
- 从高位平板支撑开始，双手略宽于肩。
- 弯曲肘部，胸部向地面下降，保持身体成一条直线。
- 爆发性地推离地面，利用胸肌将上体推离地面。
- 双手轻柔落回起始位置。
- 重复所需次数。
plyo push up 动作指南，包含目标肌群、训练器械、动作动画和分步说明。目标肌肉：pectorals。器械：body weight。
triceps, shoulders, core