potty squat

辅助肌群

quadriceps, glutes

动作步骤

1. 双脚与肩同宽站立，脚尖略微向外。
2. 弯曲膝盖，臀部向后推，降低身体，如同坐在椅子上。
3. 全程保持胸部挺起，背部挺直。
4. 下蹲至大腿与地面平行或尽可能低的舒适位置。
5. 在底部稍作停顿，然后通过脚跟发力推回起始位置。
6. 重复所需次数。