push-up close-grip off dumbbell
push-up close-grip off dumbbell 动作指南，包含目标肌群、训练器械、动作动画和分步说明。目标肌肉：triceps。器械：dumbbell。
- 目标肌肉
- triceps
- 肌群
- chest
- 身体部位
- upper arms
- 器械
- dumbbell
辅助肌群
chest, shoulders
动作步骤
- 从俯卧撑姿势开始，双手靠拢，直接位于肩部下方。
- 每只手握一个哑铃，放在地面上。
- 弯曲肘部，将身体向地面降低，肘部贴近身体两侧。
- 通过手掌发力，伸直手臂，回到起始位置。
- 重复所需次数。