push-up on lower arms
push-up on lower arms 动作指南，包含目标肌群、训练器械、动作动画和分步说明。目标肌肉：triceps。器械：body weight。
- 目标肌肉
- triceps
- 肌群
- chest
- 身体部位
- upper arms
辅助肌群
chest, shoulders
动作步骤
- 从前臂平板支撑姿势开始，前臂着地，肘部位于肩部正下方。
- 收紧核心，保持身体从头到脚成一条直线。
- 弯曲肘部，保持肘部贴近身体，将胸部向地面降低。
- 在底部稍作停顿，然后推回起始姿势。
- 重复所需次数。