resistance band seated biceps curl
resistance band seated biceps curl 动作指南，包含目标肌群、训练器械、动作动画和分步说明。目标肌肉：biceps。器械：resistance band。
- 目标肌肉
- biceps
- 肌群
- forearms
- 身体部位
- upper arms
辅助肌群
forearms
动作步骤
- 坐在椅子或凳子上，背部挺直，双脚平放在地面。
- 反手握弹力带，掌心向上，手臂在身体两侧向下伸展。
- 保持上臂不动，呼气，将弹力带弯举向肩膀。
- 在顶部暂停片刻，挤压二头肌。
- 吸气，缓慢将弹力带放回起始位置。
- 重复所需次数。