reverse hyper extension (on stability ball)
reverse hyper extension (on stability ball) 动作指南，包含目标肌群、训练器械、动作动画和分步说明。目标肌肉：glutes。器械：stability ball。
- 目标肌肉
- glutes
- 肌群
- hamstrings
- 身体部位
- upper legs
辅助肌群
hamstrings, lower back
动作步骤
- 俯卧在健身球上，臀部置于球上，双腿在身后伸直。
- 双手放在身前地面以保持稳定。
- 收紧臀部和腘绳肌，将双腿尽可能高地向上抬起。
- 在顶部稍作停顿，然后缓慢将双腿放回起始位置。
- 重复所需次数。