seated leg raise
seated leg raise 动作指南，包含目标肌群、训练器械、动作动画和分步说明。目标肌肉：abs。器械：body weight。
辅助肌群
hip flexors
动作步骤
- 坐在平凳上，背部挺直，双脚平放地面。
- 双手放在长凳两侧支撑。
- 保持双腿伸直，缓慢向上抬起至与地面平行。
- 在顶部稍作停顿，然后缓慢放下双腿回到起始位置。
- 重复所需次数。
seated leg raise 动作指南，包含目标肌群、训练器械、动作动画和分步说明。目标肌肉：abs。器械：body weight。
hip flexors