shoulder tap
shoulder tap 动作指南，包含目标肌群、训练器械、动作动画和分步说明。目标肌肉：abs。器械：body weight。
辅助肌群
shoulders, triceps
动作步骤
- 从高位平板支撑姿势开始，双手位于肩部正下方，身体呈一条直线。
- 收紧核心，将右手抬离地面，交叉触碰左肩。
- 将右手放回地面，换左手触碰右肩。
- 继续交替进行肩部轻触，保持臀部和躯干稳定。
- 重复所需次数。
shoulder tap 动作指南，包含目标肌群、训练器械、动作动画和分步说明。目标肌肉：abs。器械：body weight。
shoulders, triceps