sled 45° leg press (side pov)
sled 45° leg press (side pov) 动作指南，包含目标肌群、训练器械、动作动画和分步说明。目标肌肉：glutes。器械：sled machine。
- 目标肌肉
- glutes
- 肌群
- quadriceps
- 身体部位
- upper legs
辅助肌群
quadriceps, hamstrings, calves
动作步骤
- 调整雪橇机的座椅，使双脚放在脚踏板上时膝盖呈90度角。
- 坐在雪橇机上，背部平贴靠背，双脚与肩同宽放在脚踏板上。
- 握住座椅两侧的把手以保持稳定。
- 用力推脚踏板，伸直双腿，完全伸展。
- 在顶部稍作停顿，然后缓慢弯曲膝盖，将脚踏板放回起始位置。
- 重复所需次数。