sled calf press on leg press
sled calf press on leg press 动作指南，包含目标肌群、训练器械、动作动画和分步说明。目标肌肉：calves。器械：sled machine。
- 目标肌肉
- calves
- 肌群
- hamstrings
- 身体部位
- lower legs
辅助肌群
hamstrings, quadriceps
动作步骤
- 调整腿举机的座椅，使双脚放在雪橇上时膝盖微屈。
- 将双脚与肩同宽放在雪橇上，脚尖朝前。
- 松开安全手柄，通过伸展膝盖和脚踝将雪橇推离身体。
- 在动作顶部稍作停顿，然后通过弯曲膝盖和脚踝缓慢将雪橇放回。
- 重复所需次数。