smith bent knee good morning
smith bent knee good morning 动作指南，包含目标肌群、训练器械、动作动画和分步说明。目标肌肉：glutes。器械：smith machine。
- 目标肌肉
- glutes
- 肌群
- hamstrings
- 身体部位
- upper legs
辅助肌群
hamstrings, lower back
动作步骤
- 起始姿势：站立，双脚与肩同宽，脚尖朝前。
- 将杠铃置于上背部，靠在斜方肌上。
- 膝盖微屈，髋部前倾，保持背部挺直。
- 降低躯干直至与地面平行，感受腘绳肌的拉伸。
- 收紧臀部和腘绳肌，将躯干抬回起始位置。
- 重复所需次数。