split squats
split squats 动作指南，包含目标肌群、训练器械、动作动画和分步说明。目标肌肉：quads。器械：body weight。
- 目标肌肉
- quads
- 肌群
- glutes
- 身体部位
- upper legs
辅助肌群
glutes, hamstrings, calves
动作步骤
- 站立，双脚与肩同宽。
- 一只脚向前迈出约两英尺，另一只脚在后。
- 弯曲膝盖和髋部降低身体，保持背部挺直。
- 继续降低直至前大腿与地面平行，后膝几乎触地。
- 稍作停顿，然后通过前脚跟发力推回起始位置。
- 重复所需次数，然后换腿重复。