squat to overhead reach
squat to overhead reach 动作指南，包含目标肌群、训练器械、动作动画和分步说明。目标肌肉：quads。器械：body weight。
- 目标肌肉
- quads
- 肌群
- glutes
- 身体部位
- upper legs
辅助肌群
glutes, hamstrings, core
动作步骤
- 站立，双脚与肩同宽，脚尖略微外展。
- 弯曲膝盖，臀部后推，下蹲至深蹲姿势。
- 从深蹲起身时，手臂向上伸展，伸向天花板。
- 放下手臂，弯曲膝盖再次下蹲，回到起始位置。
- 重复所需次数。