standing calves
standing calves 动作指南，包含目标肌群、训练器械、动作动画和分步说明。目标肌肉：calves。器械：body weight。
- 目标肌肉
- calves
- 肌群
- hamstrings
- 身体部位
- lower legs
辅助肌群
hamstrings, glutes
动作步骤
- 双脚与肩同宽站立，脚尖朝前。
- 将脚跟尽可能高地抬离地面，用脚尖站立。
- 保持姿势片刻，然后缓慢将脚跟放回起始位置。
- 重复所需次数。
standing calves 动作指南，包含目标肌群、训练器械、动作动画和分步说明。目标肌肉：calves。器械：body weight。
hamstrings, glutes