triceps dips floor
triceps dips floor 动作指南，包含目标肌群、训练器械、动作动画和分步说明。目标肌肉：triceps。器械：body weight。
- 目标肌肉
- triceps
- 肌群
- chest
- 身体部位
- upper arms
辅助肌群
chest, shoulders
动作步骤
- 坐在椅子或长凳边缘，双手放在臀部两侧，手指朝前。
- 将臀部滑出椅子前方，双腿向前伸直。
- 伸直手臂，肘部微屈以保持肱三头肌张力并保护肘关节。
- 缓慢弯曲肘部，降低身体朝向地面，直到肘部呈约90度角。
- 到达动作底部后，向下按压椅子伸直肘部，回到起始位置。
- 重复所需次数。