twisted leg raise (female)
twisted leg raise (female) 动作指南，包含目标肌群、训练器械、动作动画和分步说明。目标肌肉：abs。器械：body weight。
辅助肌群
obliques, hip flexors
动作步骤
- 仰卧，双腿伸直，双臂放在身体两侧。
- 弯曲膝盖，抬起双腿离地，向胸部方向拉。
- 抬起双腿时，将髋部向一侧扭转，使膝盖朝向对侧肩膀。
- 在顶部稍作停顿，然后缓慢放下双腿回到起始位置。
- 重复动作，这次向另一侧扭转髋部。
- 继续交替两侧，重复所需次数。