vertical leg raise (on parallel bars)
vertical leg raise (on parallel bars) 动作指南，包含目标肌群、训练器械、动作动画和分步说明。目标肌肉：abs。器械：body weight。
辅助肌群
hip flexors
动作步骤
- 悬挂在双杠上，手臂完全伸直，身体保持笔直。
- 收紧核心，双腿向前抬起，保持伸直。
- 继续抬高直至双腿与地面平行或略高。
- 在顶端稍作停顿，然后缓慢将双腿放回起始位置。
- 重复所需次数。