weighted bench dip
weighted bench dip 动作指南，包含目标肌群、训练器械、动作动画和分步说明。目标肌肉：triceps。器械：weighted。
- 目标肌肉
- triceps
- 肌群
- chest
- 身体部位
- upper arms
- 器械
- weighted
辅助肌群
chest, shoulders
动作步骤
- 坐在长凳上，双手抓住边缘，手指朝前。
- 臀部滑出长凳，用手支撑体重。
- 弯曲肘部降低身体，直至上臂与地面平行。
- 伸直手臂将身体推回起始位置。
- 重复所需次数。