weighted svend press

辅助肌群

shoulders, triceps

动作步骤

1. 双脚与肩同宽站立，双手在胸前握住一个杠铃片。
2. 保持肘部微屈，掌心相对。
3. 将杠铃片向前直推，完全伸展手臂。
4. 在动作末端稍作停顿，然后缓慢将杠铃片收回起始位置。
5. 重复所需次数。