assisted hanging knee raise
Guida all'esercizio assisted hanging knee raise con muscoli, attrezzatura, animazione e istruzioni passo passo. Muscolo target: abs. Attrezzatura: assisted.
Muscoli secondari
hip flexors
Come eseguire
- Appendi a una barra per trazioni con le braccia completamente distese e i palmi rivolti lontano da te.
- Coinvolgi i muscoli centrali e solleva le ginocchia verso il petto, piegando i fianchi e le ginocchia.
- Fai una pausa per un momento nella parte superiore del movimento, contraendo gli addominali.
- Abbassa lentamente le gambe fino alla posizione di partenza.
- Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.