assisted hanging knee raise
assisted hanging knee raise 动作指南，包含目标肌群、训练器械、动作动画和分步说明。目标肌肉：abs。器械：assisted。
辅助肌群
hip flexors
动作步骤
- 双手悬挂在引体向上杆上，手臂完全伸直，手掌朝前。
- 收紧核心肌肉，将膝盖向胸部提起，弯曲髋部和膝盖。
- 在动作顶部稍作停顿，挤压腹部。
- 缓慢将腿放回起始位置。
- 重复所需次数。
assisted hanging knee raise 动作指南，包含目标肌群、训练器械、动作动画和分步说明。目标肌肉：abs。器械：assisted。
hip flexors