assisted lying leg raise with lateral throw down
Guida all'esercizio assisted lying leg raise with lateral throw down con muscoli, attrezzatura, animazione e istruzioni passo passo. Muscolo target: abs. Attrezzatura: assisted.
Muscoli secondari
hip flexors, obliques
Come eseguire
- Sdraiati sulla schiena con le gambe distese e le braccia lungo i fianchi.
- Metti le mani sotto i glutei per supporto.
- Coinvolgi gli addominali e solleva le gambe da terra, mantenendole dritte.
- Tenendo le gambe unite, abbassale da un lato finché non si trovano a pochi centimetri dal suolo.
- Fai una pausa per un momento, quindi riporta le gambe nella posizione di partenza.
- Ripeti il movimento dall'altro lato.
- Continua ad alternare i lati per il numero di ripetizioni desiderato.