assisted lying leg raise with lateral throw down
assisted lying leg raise with lateral throw down 动作指南，包含目标肌群、训练器械、动作动画和分步说明。目标肌肉：abs。器械：assisted。
辅助肌群
hip flexors, obliques
动作步骤
- 仰卧，双腿伸直，双臂放在身体两侧。
- 将双手放在臀部下方支撑。
- 收紧腹部，将双腿抬离地面，保持伸直。
- 双腿并拢，向一侧放下，直到离地面几英寸。
- 稍作停顿，然后将腿抬回起始位置。
- 向另一侧重复动作。
- 交替进行，重复所需次数。