assisted motion russian twist
Guida all'esercizio assisted motion russian twist con muscoli, attrezzatura, animazione e istruzioni passo passo. Muscolo target: abs. Attrezzatura: medicine ball.
- Muscolo target
- abs
- Gruppo muscolare
- obliques
- Parte del corpo
- waist
- Attrezzatura
- medicine ball
Muscoli secondari
obliques, lower back
Come eseguire
- Sedersi a terra con le ginocchia piegate e i piedi appoggiati sul pavimento.
- Tieni la palla medica con entrambe le mani davanti al petto.
- Appoggiati leggermente all'indietro, contraendo gli addominali e mantenendo la schiena dritta.
- Ruota lentamente il busto verso destra, portando la palla medica verso il lato destro del corpo.
- Fai una pausa per un momento, quindi ruota il busto verso sinistra, portando la palla medica verso il lato sinistro del corpo.
- Continua ad alternare i lati per il numero di ripetizioni desiderato.