assisted motion russian twist
assisted motion russian twist 动作指南，包含目标肌群、训练器械、动作动画和分步说明。目标肌肉：abs。器械：medicine ball。
辅助肌群
obliques, lower back
动作步骤
- 坐在地上，双膝弯曲，双脚平放在地面上。
- 双手在胸前握住药球。
- 稍微向后倾斜，收紧腹部，保持背部挺直。
- 缓慢向右扭转躯干，将药球带向身体右侧。
- 停顿片刻，然后向左扭转躯干，将药球带向身体左侧。
- 继续交替两侧，重复所需次数。