assisted prone hamstring
Guida all'esercizio assisted prone hamstring con muscoli, attrezzatura, animazione e istruzioni passo passo. Muscolo target: hamstrings. Attrezzatura: assisted.
- Muscolo target
- hamstrings
- Gruppo muscolare
- glutes
- Parte del corpo
- upper legs
- Attrezzatura
- assisted
Muscoli secondari
glutes, lower back
Come eseguire
- Sdraiati a faccia in giù su un tappetino o una panca con le gambe completamente distese.
- Avere un partner o utilizzare una fascia di resistenza per fissare le caviglie.
- Coinvolgi i muscoli posteriori della coscia e solleva le gambe verso i glutei, mantenendo le ginocchia dritte.
- Fai una pausa per un momento in alto, quindi abbassa lentamente le gambe fino alla posizione di partenza.
- Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.