assisted prone hamstring
assisted prone hamstring 动作指南，包含目标肌群、训练器械、动作动画和分步说明。目标肌肉：hamstrings。器械：assisted。
- 目标肌肉
- hamstrings
- 肌群
- glutes
- 身体部位
- upper legs
- 器械
- assisted
辅助肌群
glutes, lower back
动作步骤
- 俯卧在垫子或长凳上，双腿完全伸展。
- 让搭档或使用弹力带固定脚踝。
- 收紧腘绳肌，将双腿向臀部抬起，保持膝盖伸直。
- 在顶部停顿片刻，然后缓慢将双腿放回起始位置。
- 重复所需次数。