assisted standing pull-up
Guida all'esercizio assisted standing pull-up con muscoli, attrezzatura, animazione e istruzioni passo passo. Muscolo target: lats. Attrezzatura: leverage machine.
- Muscolo target
- lats
- Gruppo muscolare
- biceps
- Parte del corpo
- back
- Attrezzatura
- leverage machine
Muscoli secondari
biceps, forearms
Come eseguire
- Regola la macchina in base alle impostazioni di peso e altezza desiderate.
- Mettiti di fronte alla macchina con i piedi alla larghezza delle spalle.
- Afferrare le maniglie con una presa prona, leggermente più larga della larghezza delle spalle.
- Coinvolgi i dorsali e i bicipiti e sollevati verso le maniglie.
- Fermati un attimo in alto, contraendo i muscoli della schiena.
- Abbassati lentamente fino alla posizione di partenza.
- Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.