assisted standing pull-up
assisted standing pull-up 动作指南，包含目标肌群、训练器械、动作动画和分步说明。目标肌肉：lats。器械：leverage machine。
辅助肌群
biceps, forearms
动作步骤
- 将器械调整到所需的重量和高度设置。
- 面对器械站立，双脚与肩同宽。
- 正握把手，握距略宽于肩。
- 启动背阔肌和肱二头肌，将身体拉向把手。
- 在顶部稍作停顿，挤压背部肌肉。
- 缓慢下放身体回到起始位置。
- 重复所需次数。