backward jump
Guida all'esercizio backward jump con muscoli, attrezzatura, animazione e istruzioni passo passo. Muscolo target: quads. Attrezzatura: body weight.
- Muscolo target
- quads
- Gruppo muscolare
- hamstrings
- Parte del corpo
- upper legs
- Attrezzatura
- body weight
Muscoli secondari
hamstrings, glutes, calves
Come eseguire
- Stai con i piedi alla larghezza delle spalle.
- Piega leggermente le ginocchia e salta all'indietro, spingendoti con entrambi i piedi.
- Atterra dolcemente sulle punte dei piedi, piegando le ginocchia per assorbire l'impatto.
- Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.