band fixed back underhand pulldown
Guida all'esercizio band fixed back underhand pulldown con muscoli, attrezzatura, animazione e istruzioni passo passo. Muscolo target: lats. Attrezzatura: band.
Muscoli secondari
biceps, rhomboids, rear deltoids
Come eseguire
- Attacca la fascia a un punto di ancoraggio robusto sopra la testa.
- Stai di fronte al punto di ancoraggio con i piedi alla larghezza delle spalle.
- Afferrare la fascia con una presa subdola, con le mani leggermente più larghe della larghezza delle spalle.
- Fai un passo indietro per creare tensione nella fascia, mantenendo le braccia completamente distese.
- Coinvolgi il tuo core e stringi insieme le scapole.
- Tirare la fascia verso il petto, portandola con i gomiti.
- Fermati per un momento alla fine del movimento, sentendo la contrazione dei dorsali.
- Rilascia lentamente la tensione della fascia e torna alla posizione iniziale.
- Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.