band fixed back underhand pulldown

band fixed back underhand pulldown egzersiz rehberi; kaslar, ekipman, animasyon ve adım adım talimatlar içerir. Hedef kas: lats. Ekipman: band.

İkincil kaslar

biceps, rhomboids, rear deltoids

Bandı başınızın üzerindeki sağlam bir bağlantı noktasına takın.
Ayaklarınız omuz genişliğinde açık olacak şekilde bağlantı noktasına bakacak şekilde durun.
Bandı alttan kavrayın, eller omuz genişliğinden biraz daha açık olsun.
Kollarınızı tamamen uzatarak bantta gerginlik yaratmak için geri adım atın.
Merkez bölgenizi devreye sokun ve kürek kemiklerinizi birbirine doğru sıkın.
Bandı dirseklerinizle birlikte göğsünüze doğru çekin.
Hareketin alt noktasında bir anlığına duraklayın ve latlarınızdaki kasılmayı hissedin.
Banttaki gerilimi yavaşça bırakın ve başlangıç pozisyonuna dönün.
İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.