band fixed back underhand pulldown
band fixed back underhand pulldown 动作指南，包含目标肌群、训练器械、动作动画和分步说明。目标肌肉：lats。器械：band。
辅助肌群
biceps, rhomboids, rear deltoids
动作步骤
- 将弹力带固定在头部上方的稳固锚点。
- 面对锚点站立，双脚与肩同宽。
- 用反握抓住弹力带，双手略宽于肩。
- 向后迈步使弹力带产生张力，手臂完全伸直。
- 收紧核心，挤压肩胛骨。
- 将弹力带向下拉至胸部，以肘部引领。
- 在动作底部稍作停顿，感受背阔肌的收缩。
- 缓慢释放弹力带张力，回到起始位置。
- 重复所需次数。