band vertical pallof press
Guida all'esercizio band vertical pallof press con muscoli, attrezzatura, animazione e istruzioni passo passo. Muscolo target: abs. Attrezzatura: band.
Muscoli secondari
obliques, glutes
Come eseguire
- Stare con i piedi alla larghezza delle spalle e avvolgere la fascia attorno a un oggetto robusto all'altezza del petto.
- Tieni la fascia con entrambe le mani e allontanati dal punto di ancoraggio, creando tensione nella fascia.
- Posizionati perpendicolare al punto di ancoraggio, con il fianco rivolto verso la fascia.
- Estendi le braccia davanti a te, mantenendo le mani all'altezza del petto.
- Coinvolgi il tuo core e allontana la fascia dal petto, estendendo completamente le braccia.
- Mantieni la posizione per qualche secondo, poi riporta lentamente la fascia verso il petto.
- Ripeti per il numero di ripetizioni desiderato, quindi cambia lato.