band vertical pallof press
band vertical pallof press 动作指南，包含目标肌群、训练器械、动作动画和分步说明。目标肌肉：abs。器械：band。
辅助肌群
obliques, glutes
动作步骤
- 双脚与肩同宽站立，将弹力带绕在胸部高度的稳固物体上。
- 双手握住弹力带，远离锚点，使弹力带产生张力。
- 身体垂直于锚点，侧对弹力带。
- 双臂向前伸直，双手与胸部同高。
- 收紧核心，将弹力带推离胸部，完全伸直手臂。
- 保持该姿势几秒钟，然后缓慢将弹力带拉回胸前。
- 重复所需次数，然后换边。