barbell decline pullover
Guida all'esercizio barbell decline pullover con muscoli, attrezzatura, animazione e istruzioni passo passo. Muscolo target: pectorals. Attrezzatura: barbell.
Muscoli secondari
triceps, shoulders
Come eseguire
- Sdraiati su una panca declinata con la testa più in basso rispetto ai fianchi e i piedi fissati.
- Tieni il bilanciere con una presa prona (palmi rivolti lontano da te) e le mani leggermente più larghe della larghezza delle spalle.
- Estendi le braccia sopra il petto, mantenendo una leggera piegatura dei gomiti.
- Abbassa il bilanciere con un movimento ad arco dietro la testa, sentendo l'allungamento del petto e delle spalle.
- Fare una pausa per un momento, quindi riportare il bilanciere nella posizione iniziale invertendo il movimento.
- Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.