barbell decline pullover
barbell decline pullover 动作指南，包含目标肌群、训练器械、动作动画和分步说明。目标肌肉：pectorals。器械：barbell。
辅助肌群
triceps, shoulders
动作步骤
- 仰卧在下斜凳上，头部低于臀部，双脚固定。
- 用正握（掌心朝外）握住杠铃，双手距离略宽于肩。
- 将手臂伸直于胸部上方，肘部微屈。
- 以弧形轨迹将杠铃向头后降低，感受胸部和肩部的拉伸。
- 稍作停顿，然后反向运动将杠铃回到起始位置。
- 重复所需次数。