barbell incline row
Guida all'esercizio barbell incline row con muscoli, attrezzatura, animazione e istruzioni passo passo. Muscolo target: upper back. Attrezzatura: barbell.
- Muscolo target
- upper back
- Gruppo muscolare
- biceps
- Parte del corpo
- back
- Attrezzatura
- barbell
Muscoli secondari
biceps, forearms
Come eseguire
- Installa una panca inclinata con un angolo di 45 gradi.
- Sdraiati a faccia in giù sulla panca con il petto contro il cuscino e i piedi appoggiati a terra.
- Afferrare il bilanciere con una presa prona, leggermente più larga della larghezza delle spalle.
- Tieni la schiena dritta e il core impegnato.
- Tirare il bilanciere verso il petto, stringendo insieme le scapole.
- Fermati per un momento in alto, quindi abbassa lentamente il bilanciere nella posizione iniziale.
- Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.