barbell incline row
barbell incline row 动作指南，包含目标肌群、训练器械、动作动画和分步说明。目标肌肉：upper back。器械：barbell。
- 目标肌肉
- upper back
- 肌群
- biceps
- 身体部位
- back
- 器械
- barbell
辅助肌群
biceps, forearms
动作步骤
- 将上斜凳调至45度角。
- 俯卧在凳子上，胸部贴垫，双脚平放地面。
- 正握杠铃，握距略宽于肩。
- 保持背部挺直，核心收紧。
- 将杠铃拉向胸部，挤压肩胛骨。
- 在顶部稍作停顿，然后缓慢下放杠铃至起始位置。
- 重复所需次数。