barbell incline shoulder raise
Guida all'esercizio barbell incline shoulder raise con muscoli, attrezzatura, animazione e istruzioni passo passo. Muscolo target: serratus anterior. Attrezzatura: barbell.
- Muscolo target
- serratus anterior
- Gruppo muscolare
- deltoids
- Parte del corpo
- chest
- Attrezzatura
- barbell
Muscoli secondari
deltoids, trapezius
Come eseguire
- Installa una panca inclinata con un angolo di 45 gradi.
- Siediti sulla panca con la schiena appoggiata al cuscino e i piedi appoggiati a terra.
- Tieni un bilanciere con una presa prona, leggermente più largo della larghezza delle spalle.
- Sollevare il bilanciere all'altezza delle spalle, mantenendo i gomiti leggermente piegati.
- Solleva lentamente il bilanciere sopra la testa, estendendo completamente le braccia.
- Fermati per un momento in alto, quindi abbassa lentamente il bilanciere all'altezza delle spalle.
- Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.