barbell incline shoulder raise
barbell incline shoulder raise 动作指南，包含目标肌群、训练器械、动作动画和分步说明。目标肌肉：serratus anterior。器械：barbell。
辅助肌群
deltoids, trapezius
动作步骤
- 将上斜凳调至45度角。
- 坐在凳子上，背部贴垫，双脚平放地面。
- 正握杠铃，握距略宽于肩。
- 将杠铃提至肩高，保持肘部微屈。
- 缓慢将杠铃举过头顶，充分伸直手臂。
- 在顶部稍作停顿，然后缓慢下放杠铃至肩高。
- 重复所需次数。